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課程簡介

【課程介紹】:
瘦身的過程一定是難熬的嗎?除了要面對美食抗拒不了的誘惑外,還要時時刻刻精算卡路里,每天眼看著體重計數字上卡下下的挫敗感,讓你決定徹底放棄!唉~減脂真的那?難嗎?

現代人偏好要便宜要快要效果的前提下,以致反反覆覆不斷復胖。事實上,想要減脂,就只要換個健康思維就好了。
Karen老師努力推廣『先有健康,自然就會瘦』的新思維給學員,教導學員利用低GI健康飲食法,搭配優質生活習慣的養成,創造一個健康又減脂的生活方式;在熱量控制、血糖穩定、營養充足、美味兼俱中,教學員取得平衡,並且真正減掉腰部脂肪?

讓減脂過程不再感受壓抑與挫敗,進而讓自己得到自信、生活滿足快樂。
『給你魚吃,不如教會你釣魚』,我們強調『絕對不吃代餐、不靠藥物、不算卡路里、不靠節食』,我們要教會你的是一種『終身樂活的健康生活方式』!

歡迎一起加入我們,一起健康瘦?

【課程特色】
1.8周天天飲食監管:專屬Line群監管每日三餐及飲食記錄
2.六堂低卡料理實作:手把手教會你健康懶人低醣料理
3.低GI健康飲食教育:循序漸進式地學習正確健康知識
4.貼身顧問諮詢服務:Lin線上諮詢,即時提供協助
5.生活習慣檢視:跟著課程,自然打造優質健康生活習慣

【教學方法】:
演練教學法(由講師的帶領下透過設備或教材,進行實作,親自解說示範的技能或程序的一種教學方法)。

【課程大綱】:
第一週(體內蔬果環保):
課程2.5小時-體內蔬果環保-大量蔬果酵素重塑健康腸道,低卡料理實作,減脂機轉說明,肥胖人格大解析。

第二週(低GI減脂原理):
課程2.5小時-低卡料理實作-醫療院所推薦的健康飲食法教你在對的時間、吃對的食物、吃足對的份量,自然瘦,輕鬆管理體重又健康!
運動2小時-有氧課程2次(一次一小時)

第三週 (打造易瘦體質):
課程2.5小時-低卡料理實作,運動的重要性、運動前後怎麼吃? 規劃自己的運動菜單。
運動2小時-有氧課程2次(一次一小時)

第四週(外食選擇技巧):
課程2.5小時-外食選擇技巧-選擇比努力更重要,看懂食品標示,吃得更安心。
運動2小時-有氧課程2次(一次一小時)

第五週(均衡吃對黃金營養素):
課程2.5小時-均衡吃對黃金營養素-認識七大營養素,滿足身體需求消除隱性飢餓,飲食均衡檢測,低卡料理實作。
運動2小時-有氧課程2次(一次一小時)

第六週(突破減脂停滯期):
課程2.5小時-突破減脂停滯期-認識情緒性飲食及壓力胖,賀爾蒙對肥胖的影響,壓力指數檢測,舒壓活動(韻律教室)。
運動2小時-有氧課程2次(一次一小時)

第七週(突破減脂停滯期):
課程2.5小時-低卡料理實作,食物斷捨離-進行生活斷捨離,打造自己的健康廚房,回歸食物的原味道。
運動2小時-有氧課程2次(一次一小時)

第八週(永續健康好習慣):
課程2.5小時-低卡料理實作,永續健康好習慣-打造健康幸福圈,習慣力大養成,結業料理成果展。

【適合對象】:
尋找健康瘦身法、想要吃的健康、長期飲食失衡、心寬體胖、上班久坐壓力族、三高代謝族的朋友們,唯有吃對符合自己體質的飲食,才能真正安全有效、且健康的減重下來!

※減重第一名者獎勵金$1,500元
※第二週至第七週運動課程為每週二、五晚上運動課程(各1小時)

優惠辦法

※109B1期學費優惠辦法:
(1)早鳥優惠:85折優惠至 2021/2/25 截止。
(2)同一人三科:單次報名三科以上課程85折優惠,不得合併其他優惠。
(3)特殊優惠:原住民、生活扶助戶及身心障礙者憑證75折優惠,不得合併其他優惠。
(4)敬老優惠:本校「樂齡大學」舊生或年滿60歲長者憑證75折優惠,不得合併其他優惠。
(5)本校教職員工生及眷屬優惠:本校教職員工生75折,眷屬8折,不得合併其他優惠。報名時出示職員服務證/學生證,眷屬請加出示身分證明文件。「眷屬」包含:配偶、子女及本人之父母。「生」指中原大學在校生。
(6)校友、特約廠商優惠:憑證可享【早鳥優惠】再減100元之優惠,不得合併其他優惠。
※優惠辦法擇一使用,未報名全程課程恕不適用上述優惠。

課程諮詢與報名


【報名方法】「線上報名」、「現場報名」或「通訊報名」,請見 報名須知
【線上報名】請點這裡https://itouch.cycu.edu.tw/active_project/cycu2900h_09/forms/#/forms/620
【報名表下載】https://oce.cycu.edu.tw/page/?i=197&t=報名表單
【如何到中原】交通資訊

【報名諮詢】推廣教育處(03)265-1313,中原大學 真知教學大樓
 ※服務時間:週一至週五09:00-21:30;週六日09:00-16:30
【課程諮詢】承辦人林小姐(03)265-1331上班時間週一至五10:30-19:00。

注意事項

學分班註記 非學分班
學費備註 ※學費不含教材費,教材費 900元。
證書說明 1.本課程屬於「非學分班」。
2.報名課程時數滿三分之二以上者,得免費申請1次「中原大學推廣教育研習證明書」,申請次數(份數)超過則依規定收費。報名課程時數未符規定者得自費申請上課證明。
上課備註 ※不上課日4/2、4/5、4/6

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