【課程介紹】：
瘦身的過程一定是難熬的嗎？除了要面對美食抗拒不了的誘惑外，還要時時刻刻精算卡路里，每天眼看著體重計數字上卡下下的挫敗感，讓你決定徹底放棄！唉～減脂真的那?難嗎？

現代人偏好要便宜要快要效果的前提下，以致反反覆覆不斷復胖。事實上，想要減脂，就只要換個健康思維就好了。
Karen老師努力推廣『先有健康,自然就會瘦』的新思維給學員，教導學員利用低GI健康飲食法，搭配優質生活習慣的養成，創造一個健康又減脂的生活方式；在熱量控制、血糖穩定、營養充足、美味兼俱中，教學員取得平衡，並且真正減掉腰部脂肪?

讓減脂過程不再感受壓抑與挫敗，進而讓自己得到自信、生活滿足快樂。
『給你魚吃,不如教會你釣魚』，我們強調『絕對不吃代餐、不靠藥物、不算卡路里、不靠節食』，我們要教會你的是一種『終身樂活的健康生活方式』！

歡迎一起加入我們，一起健康瘦?

【課程特色】
1.8周天天飲食監管：專屬Line群監管每日三餐及飲食記錄
2.六堂低卡料理實作：手把手教會你健康懶人低醣料理
3.低GI健康飲食教育：循序漸進式地學習正確健康知識
4.貼身顧問諮詢服務：Lin線上諮詢，即時提供協助
5.生活習慣檢視：跟著課程，自然打造優質健康生活習慣

【教學方法】：
演練教學法（由講師的帶領下透過設備或教材，進行實作，親自解說示範的技能或程序的一種教學方法）。

【課程大綱】：
第一週（體內蔬果環保）：
課程2.5小時-體內蔬果環保－大量蔬果酵素重塑健康腸道，低卡料理實作，減脂機轉說明，肥胖人格大解析。

第二週（低GI減脂原理）：
課程2.5小時-低卡料理實作－醫療院所推薦的健康飲食法教你在對的時間、吃對的食物、吃足對的份量，自然瘦，輕鬆管理體重又健康！
運動2小時-有氧課程2次(一次一小時)

第三週 （打造易瘦體質）：
課程2.5小時-低卡料理實作，運動的重要性、運動前後怎麼吃? 規劃自己的運動菜單。
運動2小時-有氧課程2次(一次一小時)

第四週（外食選擇技巧）：
課程2.5小時-外食選擇技巧－選擇比努力更重要，看懂食品標示，吃得更安心。
運動2小時-有氧課程2次(一次一小時)

第五週（均衡吃對黃金營養素）：
課程2.5小時-均衡吃對黃金營養素－認識七大營養素，滿足身體需求消除隱性飢餓，飲食均衡檢測，低卡料理實作。
運動2小時-有氧課程2次(一次一小時)

第六週（突破減脂停滯期）：
課程2.5小時-突破減脂停滯期－認識情緒性飲食及壓力胖，賀爾蒙對肥胖的影響，壓力指數檢測，舒壓活動(韻律教室)。
運動2小時-有氧課程2次(一次一小時)

第七週（突破減脂停滯期）：
課程2.5小時-低卡料理實作，食物斷捨離－進行生活斷捨離，打造自己的健康廚房，回歸食物的原味道。
運動2小時-有氧課程2次(一次一小時)

第八週（永續健康好習慣）：
課程2.5小時-低卡料理實作，永續健康好習慣－打造健康幸福圈，習慣力大養成，結業料理成果展。

【適合對象】：
尋找健康瘦身法、想要吃的健康、長期飲食失衡、心寬體胖、上班久坐壓力族、三高代謝族的朋友們，唯有吃對符合自己體質的飲食，才能真正安全有效、且健康的減重下來！

※減重第一名者獎勵金$1,500元
※第二週至第七週運動課程為每週二、五晚上運動課程(各1小時）

※109B1期學費優惠辦法：
(1)早鳥優惠：85折優惠至 2021/2/25 截止。
(2)同一人三科：單次報名三科以上課程85折優惠，不得合併其他優惠。
(3)特殊優惠：原住民、生活扶助戶及身心障礙者憑證75折優惠，不得合併其他優惠。
(4)敬老優惠：本校「樂齡大學」舊生或年滿60歲長者憑證75折優惠，不得合併其他優惠。
(5)本校教職員工生及眷屬優惠：本校教職員工生75折，眷屬8折，不得合併其他優惠。報名時出示職員服務證/學生證，眷屬請加出示身分證明文件。「眷屬」包含：配偶、子女及本人之父母。「生」指中原大學在校生。
(6)校友、特約廠商優惠：憑證可享【早鳥優惠】再減100元之優惠，不得合併其他優惠。
※優惠辦法擇一使用，未報名全程課程恕不適用上述優惠。

【報名方法】「線上報名」、「現場報名」或「通訊報名」，請見 報名須知。
【線上報名】請點這裡https://itouch.cycu.edu.tw/active_project/cycu2900h_09/forms/#/forms/620
【報名表下載】https://oce.cycu.edu.tw/page/?i=197&t=報名表單
【如何到中原】交通資訊

【報名諮詢】推廣教育處(03)265-1313，中原大學 真知教學大樓
　※服務時間：週一至週五09:00-21:30；週六日09:00-16:30
【課程諮詢】承辦人林小姐(03)265-1331上班時間週一至五10:30-19:00。